Программа тренировок на 3 дня для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Включает в себя упражнения для разных групп мышц, совместные тренировки антагонистов, базовые упражнения и прогресс в рабочих весах. Все упражнения и подходы указаны в тексте.

Сборник цитат Михаила Жванецкого, включающий в себя 24 высказывания на разные темы, а также несколько цитат о России. В цитатах Жванецкого присутствуют юмор, ирония и философские мысли.

Список из 30 разговорных фраз на английском языке, которые могут пригодиться в общении с носителями языка. Фразы включают в себя выражения удивления, согласия, недоумения, просьбы и т.д. Фразы могут быть использованы как в устной, так и в письменной форме.